logo

Disconfort osteochondroză

]

Postura yoga pentru întinderea spatelui


Mai jos sunt 8 exercitii de yoga pentru a scăpa de durerile de spate și rigiditatea musculară. Cand intregul trunghi este ridicat de pe podea, indoiti coatele si puneti palmele in spatele coastelor, odihnind umerii pe podea. Postura yoga pentru întinderea spatelui.
Pentru inceput cred ca e ok si asa, nu? Daca practici yoga pentru ameliorarea durerilor lombare, trebuie sa ai foarte mare atentie pentru ca anumite posturi pot avea efectul advers, declansand sau agravand durerile din zona de jos a spatelui. Incercati sa folositi forta spatelui, nu a mainilor, pentru ridicarea pieptului de pe sol. Această exercitiu este extrem de ușor de făcut și foarte util. Posted on 12 februarie by Veronica Godeanu. Yoga împotriva durerilor lombare ( în partea inferioară a spatelui) Poziția copilului Aceasta este o postură excelentă pentru începători, liniștește și relaxează mușchii și mintea și permite o întindere ușoară a mușchilor regiunii lombare. Intr- adevar relaxant! Aplecarea in fata. Duminica placuta Veronica.
O alta pozitie yoga excelenta pentru ameliorarea durerilor de spate este Aplecarea in fata. Expirati, ridicati din nou picioarele si mai sus prin ridicarea soldurilor si spatelui de pe podea, apasand usor palmele pe sol. Fa 20 de repetari, inspirand si expirand lent. Pozitia cainelui Postura in cauza este excelenta. M- am ajutat de o linie mai zdravana ca sa realizez oarecum postura. Așezați- vă pe covorașul de yoga și lăsați- vă înapoi pe covor cât de mult posibil. Mentineti aceasta postura timp de 5- 10 respiratii si repetati pozitia cobrei de cate ori este nevoie pentru a scapa de disconfort. Gradual, vei crea cu peretele o forma perfecta de " L". Posturi yoga pentru relaxarea umerilor şi a spatelui.
Impinge- te in perete cu toata greutatea, tragandu- ti capul inapoi pentru o intindere perfecta a coloanei vertebrale. Oamenii încearcă diferite metode și terapii, cum ar fi exercitiile, terapia Feldenkrais, terapie cu masaj, acupunctura, etc pentru a ameliora durerile de spate, dar yoga este cel mai bun mod. Ajută la întinderea și relaxarea mușchilor spatelui Elimină durerile cauzate de mușchii încordați, de solicitările excesive și de poziția incorectă a coloanei vertebrale Corectează și Îmbunătățește postura Ideal pentru persoanele care suferă de dureri de spate Ajută la.
Ideal ar fi sa practici yoga sub indrumarea unui instructor pe care sa il anunti cu privire la problemele de spate pe care le ai. Feb 25, · Atunci cand facem exercitii pentru indreptarea spatelui, trebuie sa ne asiguram ca acestea lucreaza si muschii abdominali, intrucat doar avand un abdomen puternic ne putem bucura de o postura frumoasa. Pozitia copilului este benefica si pentru intinderea spatelui si atenuarea durerilor de la acest nivel, putand fi pusa in practica de orice incepator, de orice varsta, fara riscuri. Alte cauze ale durerilor de spate sunt postura necorespunzătoare,, muschii / ligamente tensionate, mobilier prost conceput, stres emoțional, greutate mare.


  • Artroză supraponderal